to mozna pokusic sie o beta alanine. na treningu popijaj izotonik mozna przed treningowo wpypic kawe lub sprobowac cos w tym stylu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Extreme_Long_Energy_GEL-opis28701.html co do tkanki tluszczowej tutaj bym zaatakowal odpowiednim odzywianiem, podejrzewam ze braki energetyczne rowniez wynikaja z tego, ze nie jesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wg mnie przy tym stazu , dieta i dobry trening wystarczy zadne suplementy nie beda ci potrzebne na ta chwile , ewentualnie sama beta alanine zeby zwiekszyc wytrzymałosc i to wszystko
na przykład: http://www.bodyzone.com.pl/sklep/product_info.php?products_id=211 w stanach można też dostać "czystą" beta alanine. Nie wiem czy w polsce też. http://www.t-nation.com/article/most_recent/increase_training_volume_by_23 Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-31 15:44:15
Dojdzie do tego 3 suplement to chyba słabo? to nie są jakieś magiczne substancje, żeby nie było można ich łączyć, ale tak samo jak kolega poleciłbym odpuścić leucyne, jeżeli redukujesz to można kupić bcaa, a jeżeli masa to jak chcesz koniecznie czymś się wesprzeć to możesz do tego dorzucić beta alaninę
Jeszcze mam takie pytanie jak mądrze dodać do tego bieganie bo przydało by się nad kondycją popracować oraz jakie i czy stosować suplementy. Aktualnie posiadam kreatynę CM3 , monohydrat, witaminy , gold omega 3 i beta-alanine z olimpu ,BCAA z HI-Tec i WPC Plus z sfd.
Jak przyrzadzisz diete to jesli bedziesz mial braki to mozesz dac gainera albo bialko. W sumie tak to kreatyne mozesz brac tak to nie ma za bardzo tak supli na mase ewentualnie mozesz brac cos na poprawe jakosci/wytrzymalosci treningu jakas przedtreningowke beta alanine bcaa.
Dokladnie jest to stak kreatynowy oparty o ester kreatyny orotowej, zawiera rowniez beta alanine i ester cytruliny sklad bardzo ciekawy. Sam nie bralem ale wiele osob chwali (sprawdz konkurencyjne forum). pozdro
Szczerze to nie chce mi sie bawic w robienie samemu bo nie mam za bardzo o tym pojecia.Czytalem ze mozna zmieszac beta-alanine+kreatyne+kofe/guarane ,ale nie wiem w jakich to ma byc proporcjach itd.Zakupilem assault z mp,miejmy nadzieje ,ze zda egzamin przy sw :) Jakie mixy swoich skladnikow preferujecie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kup creatine+beta alanine activlabu i bierz przed treningiem porcję bez kombinowania :-)) a w dni nietreningowe kiedy chcesz (też brać trzeba). Tak, to normalne, że będzie swędziało. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-12 22:10:05
[...] i jak się nie przesadza z pomperami to dodatek cytrulinki w niedużych porcjach nie przeszkadza, bo nie są to treningi typowo pompujące, także możesz dorzucić. Z kolei jak chcesz redukować, to energii może być mało przy niższej podaży kalorii, możesz wtedy do kreatyny dorzucić beta alaninę i to połączenie do tych treningów bardzo polecam :-)